Saunagus og vinterbadning

En saunagus er en saunasession, hvor en gusmester hælder vand med duft på de varme sten og fører luften rundt i rummet med et håndklæde eller en vifte. Ideen er, at varmen bliver mere intens i en kort periode, og at alle i rummet får et pust af varm, fugtig luft. Det foregår i en fast rytme, og de fleste gusser varer 15 til 20 minutter. Bagefter går man ud, køler af og kommer ind igen til næste gus.

Det er vigtigt at forstå, at en gus ikke er en konkurrence. Man behøver ikke at blive i rummet, til det sidste sekund. Man behøver ikke at tåle mest, og man må gerne gå ud midt i. Gusmesteren er til for at gøre det rart, ikke for at teste jer. Det er tit en af grundene til, at folk, der aldrig har prøvet det, bliver overraskede: det er en afslappet oplevelse, hvor stemningen er stille og venlig.

Saunagus kommer fra en nordisk tradition, hvor sauna er en social ting. I Danmark er det blevet populært de seneste år, og der ligger nu saunaer ved havne og strande i de fleste større byer. Mange af dem har et fællesskab omkring sig, hvor man mødes et fast tidspunkt hver uge.

Vinterbadning er den kolde modpol til saunaen, og de to hører sammen. Mange begynder med sauna og tager først bagefter turen i vandet. Andre tager et dyp før og efter. Der er ingen fast regel, men der er nogle ting, der gør det sikrere.

Gør det ikke alene

Sig til en ven, at I går i vandet, eller tag en med. Kolde bade giver et chok, og det kan gå galt, hvis man ikke har nogen at kalde på. På de fleste vinterbadeklubber er der en fast gruppe, hvor man kan være med fra start.

Gå langsomt ud i vandet

Tag tid til at vænne kroppen til kulden. Gå ud til livet, træk vejret roligt, og dyp jer til skuldrene. Bliv i vandet i et til to minutter de første gange, og gå op, hvis I begynder at ryste voldsomt. Længere tid er ikke bedre.

Varm op bagefter

Tag tørt tøj på med det samme, især på hovedet og fødderne. Tag en varm drik med i en termokande, og hold jer i bevægelse i et kvarter. Gå ikke i varmt bad lige efter, hvis I er meget kolde. Lad kroppen varme op i lune omgivelser først.

Tal med lægen, hvis I er i tvivl

Har I problemer med hjerte, blodtryk eller åndedræt, eller er I gravide, så tal med lægen, før I begynder med kolde bade og kraftig varme. Det gælder også for sauna. Skiftet mellem varme og kulde belaster kroppen mere, end man tror.

Valget handler mest om, hvad I vil bruge det til. Er det for at være sammen, så vælg en gus eller et spa. Er det for at få ro i hverdagen, kan et tæppe eller en fast vane hjemme gøre mere, end man skulle tro. Mange får mest ud af at kombinere: en oplevelse nu og da, og en lille rutine imellem.

Sådan får I det til at blive en vane

Det svære ved sauna er ikke at komme afsted første gang, men at komme afsted igen. Sæt en fast dag, fx torsdag eftermiddag, og find en at gå med. Det er meget nemmere at blive hjemme, hvis man går alene. Start med en gang om måneden, og øg, hvis det passer ind. Og husk, at I ikke skal præstere noget. Hvis I kun har lyst til at sidde og ikke sige noget, er det helt i orden.

Tag også hensyn til årstiden. Om sommeren er sauna mest en afveksling, men om vinteren bliver den ofte det, der gør de mørke måneder lettere. Mange begynder i oktober eller november og holder ved til foråret. Det er netop nu, hvor der er mørkt, når man går hjem, at en gus giver mest.

Hvis I aldrig har prøvet en gus, er det en god idé at starte med en guidet oplevelse. Saunagus for to hos Heat HarmonyAnnonce i København er til to personer og har noget at spise med. Det er en nem måde at komme i gang på, fordi I ikke skal vælge sted, finde regler eller købe udstyr. I møder op, og en gusmester viser jer, hvordan det foregår.

Vil I have en hel dag, så er et spa mere end en sauna. Hotel Viking Spa & WellnessAnnonce i Sæby har et spa på 3.200 m², og gavekortet kan bruges til dagsspa, ophold og behandlinger. I kan altså bestemme selv, hvor meget af dagen der skal være sauna, og hvor meget der skal være hvile. Se også vores samlede guide til wellness og spa i Danmark.

Vil I have varmen i en mere rolig form, kan en luksusmassageAnnonce være en måde at slappe af efter en gus. Den er til én person, og I kan vælge mellem over 25 klinikker rundt i landet.

Husk også at tage hensyn til andre. Tal dæmpet, brug ikke telefonen i saunaen, og sid med håndklædet under jer. Det er den slags småting, der gør, at en gus bliver rar for alle. Hvis I vil have flere idéer til dage, der giver ro, så se vores guide til oplevelser for par. Skal I videre til en overnatning bagefter, så læs om kroophold i Danmark, og har I børn med, så findes der et vandland i vores guide til badeland.